co na redukcję

PIĄTEK 20.06.08r SQ 60/6 90/3 110/2 130/1 145/1 150/0 100/10 Front SQ 60/9,7 Szrugsy 75/20 x3 Łydka lekko Dzisiaj było sprawdzenie się w przysiadzie, 145kg poszło nawet ładnie i były powody by załozyć 150kg i spróbowac. Odszedłem, przysiadłem ale jakoś krzywo stanąłem i krzywo zacząłem wstawać jednen z asekurantów już zaczął mi pomagać. Może i bym [...]

Witam pisze bo mam pewne male problemy przy redukcji mianowicie w 2020 ostatnie 3 miesiace przebiegaly nie konca dobrze (weekendowe obzarstwo i inne uzywki) co skutkowalo nie do konca dobrymi efektami . Od stycznia 2021 zaczalem w miare dobrze dieta szla na 2500 kcal po 3 tygodniach zeszlech na 2200-2250kcal i tak trzymam. Redox extreme od [...]

Lipton weź juz kończ ta redukcję i idź coś zjeść bo masz wyraźny problem z czytaniem ze zrozumieniem. Ty nie masz pojęcia o czym ja piszę a jak zwykle wymądrzasz się g**** wiedząc. Pewnie, że nie masz problemu z odciskami, no bo od czego? Od sztangi i hantli? To nawet kobiety takich problemów nie mają, więc byłbyś niezłym cieniasem narzekając na [...]

Ja nie chcę się zalać jak świniak.Ale i nie mam zamiaru sobie żałować jedzenia czy.....słodyczy/fast foodow%-) Co kilka miesięcy spróbuję robić krótką redukcję.Wtedy wyjdę na zero(pod względem poziomu bf).

ronie: co kilka msc krotka redukcje, masz na myśli jaki okres czasu takie redu ciągnąć?

Nie wiem czy jest sens schodzić z teścia i robić odblok jak redukcję muszę zacząć robić najpóźniej w marcu i jak zrobię odblok i znowu wejdę na bombę po krótkiej przerwę to trochę bez sensu. Myślę o tym czy by nie zrobić mostku pod koniec grudnia lub stycznia 4 tyg na hcg + następne 4 tyg teść 200 mg co 7 dni lub odwrotnie to zapodac? Po mostku [...]

ten grom redukcje dobrą umie zrobić, szkoda ze masować nie umie, tylko tłuszcz łapie bo co roku tak samo po redu i na masie wygląda

Fakt ACT - pomyliłem nazwy :) uprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/PABLO158_8%2F_Dziennik__redukcja_90_kg%2F183_cm-t489918.html strona jedenasta bodajże koniec redukcji lub półmetek chyba trochę widać :) w stosunku do zeszłego roku kwietnia: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg -> + 10 kg Wymiary: Pas(na wysokości pępka) : 99 cm -> + 1 cm Klata: 107 [...]

Witam Panie Andrzeju. Małe pytanko. Robiłem redukcje przed zawodami i nie ukrywam, że bywały momenty gdzie naprawdę bywałem głodny pomiędzy posiłkami pomimo wrzuconych 250g kurczaka i 100g ryżu i pomidorka. Wiem, metabolizm rozkręcony, ale co wtedy? czekać tą godzinę co została do kolejnego posiłku czy zjeść bo teoretycznie został już [...]

No baaaa :-) chęci są, sprzęt jest :-) więc nie ma na co czekać :-) zaczynam jutro rano, więc zaraz idę spać:-) Chciałbym ćwiczyć później ale jutro żonka wraca do pracy więc na zmianę będziemy się małą opiekować, dlatego będę ćwiczył z rana :-) wtedy zazwyczaj będę miał czas. Przed chwilą spakowaliśmy wszystkie słodycze do reklamówki :-P jutro [...]

Witam. Czy jesli waże 128kg przy wzroscie 185cm (125cm w pasie, 30% tkanki tłuszczowej) to najpierw brac sie za robienie masy czy redukcje? Ogólnie to chcialem masować, ale jak stanąłem na wadze to sie troche przerazilem i teraz mam dylemat, bo przy moich gabarytach żeby robic mase musialbym jesc z 4-4,5 tys. kcl co doprowadzi do jeszcze wiekszego [...]

pamiętaj że on ma inną specjalizację i ten ruch na bieżni może być wycelowany w Twój konkretny problem a nie redukcję czy co tam robisz.

no cudow nie ma bo dopiero rok porzadnie zapier*****, wczesniej nie moglem mc, przysiadow nic w staniu co obciza kregoslup robic bo debi*e ze szpitala mi zabronili i dopiero od roku trening jest na "powaznie" tylko pytanie czy ciagnac redukcje? w pasie 79.5 w tali 81 :(

[...] bo trzeci kolega gdzieś zaginął w akcji. Igor Widać duży progres. Kilogramy i wymiary do przodu a pas w dół. Wielka sztuka ;-) Wielu ludzi na takim etapie skończyłoby redukcję a Ty dopiero ją będziesz zaczynał :-P Na żywo wygląda to bardzo dobrze. A dziewczyna się redukcji nie może doczekać }:-( Dzięki! Właśnie nie może doczekać się mojej [...]

Nie liczyłem kcal,tylko starałem się jeść full białka i stopniowo obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa. na redu zero [...]

Nie liczyłem kcal,tylko starałem się jeść full białka i stopniowo obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa. na redu zero [...]

Siemano. Zakonczylem redukcje i to dziś, planowany koniec miał być w sobote ale jak pomyślałem sobie o moim nowym treningu "masowym" na plecki to dostawalem orgazmu, a jak pojawil sie w glowie stary mega nudny to odechciewało mi się zyć %-) również nieco kcal dodał ale bede dodawać stopniowo aż dojde mniej/wiecej do tego poziomu co byl wczesniej [...]

mi sie plan nie podoba. za ciężki, pozatym to troche wrzucanie wszystkich znanych ćwiczen naraz... Powielane są tutaj ćwiczenia które mogą byc ćwiczeniami zastepczymi - a bez sensu przeciez ciwczyc dwa razy to samo ćwiczenie... co do diety - diete stosuj cały czas - jesli chcesz miec mase - to diete na mase, jesli robisz redukcje - to diete [...]

A mam do was pytanie. Próbuje sie jak wiecie zredukować. Na razie tylko na tym zależy. Takie pytanie więc: Czy ta siłownia to dobry pomysł? Czy lepiej na razie zadbać o redukcje interwałami/aerobami a potem zacząć masować na siłce? Co myślicie?

[...] u osób które wcześniej przez 4 tygodnie stosowały dietę o bardzo małej wartości kalorycznej tzw. VLCD (very low calorie diet). W badaniach tych stwierdzono znacznie większą redukcję masy ciała u osób przyjmujących sibutraminę w dawce 10 mg dziennie (13,9% początkowej masy ciała) niż w grupie otrzymującej placebo (7,2% początkowej masy ciała). [...]